Wysokobiałkowy omlet to świetny sposób na dostarczenie sobie dziennej dawki witamin i składników odżywczych. Dodatek warzyw do omletu sprawia, że jest to pyszne i zdrowe śniadanie. Warzywa nie tylko dodają smaku, ale także równoważą delikatną kremową konsystencję jajek. Dodanie płynnych białek jaj, posiekanego kurczaka i warzyw to prosty sposób na dodanie omletowi jeszcze więcej białka i smaku. Po przygotowaniu przykryj omlet, aby zamknąć parę wodną, i podawaj z kawałkiem awokado na boku.
Innym świetnym rozwiązaniem jest omlet z dwóch jaj. Jest on nie tylko zdrowszy dla organizmu, ale także pomaga spalać tłuszcz. Białka jaj są bogate w białko i niskokaloryczne, więc można je dodać do omletu bez uszczerbku dla jego smaku. Jeśli masz ochotę na bardziej wykwintne śniadanie, spróbuj omletu puszystego. Aby przygotować puszystą wersję, oddziel białka jaj i ubij je, aż będą miały konsystencję śniegu. Następnie dodaj do omletu smażone warzywa.
Innym przepisem na omlet o wysokiej zawartości białka jest omlet z krewetkami. Ten przepis jest bardzo łatwy do wykonania i nie wymaga wielu przygotowań. Wystarczy pokroić marchewkę i szczypiorek w kostkę, a następnie wymieszać je z jajkami i przyprawami. Po wykonaniu tych czynności można przystąpić do gotowania jajek i krewetek. Należy uważać na krewetki, bo jeśli się je rozgotuje, staną się gumowate. Aby omlet był puszysty, rozgrzej patelnię do średniej temperatury.
Inny przepis na omlet o wysokiej zawartości białka wykorzystuje twarożek zamiast mięsa. Zawiera on prawie 20 gramów białka i jest smacznym wyborem na śniadanie. Inną możliwością jest ugotowanie szpinaku w jajkach przed dodaniem twarogu. Omlety twarogowe często podaje się z resztkami, a ciepło resztkowe z jajek sprawia, że są one wyjątkowo kremowe. Niezależnie od tego, czy przyrządzasz omlet na słono czy na słodko, to danie z pewnością zaspokoi Twój głód białka.
Innym pysznym omletem o wysokiej zawartości białka jest opcja przyjazna ketogenikom. Ten keto omlet jest pełen wartości odżywczych i można go przyrządzić z trzech jajek, boczku, szpinaku, cebuli w proszku i sera cheddar. Omlet jest również łatwy w przygotowaniu. Jeśli gotujesz dla jednej lub dwóch osób, nie martw się. Jest wystarczająco prosty w przygotowaniu i stanowi doskonałe śniadanie dla całej rodziny.
Białka jajek są doskonałym źródłem białka, ale praktycznie nie mają smaku. Możesz z łatwością dodać do omletu przyprawy, dodatki lub warzywa, aby uzyskać pożądany smak. Jajka są również bogatym źródłem niezbędnych składników odżywczych, w tym choliny i witamin A, B12 i D. W jajkach znajdziesz również minerały, takie jak żelazo i cynk. Jeśli chcesz, możesz nawet dodać do omletu kilka warzyw.
*** Przetłumaczono za pomocą www.DeepL.com/Translator (wersja darmowa) ***
Zobacz także:
- Przepis na omlet z szynką i warzywami
- Sałatka z brokułem i jajkiem fit
- Przepis na sałatkę z tuńczykiem FIT
- Ciasteczka owsiane bez cukru
- Dietetyczna sałatka z kurczakiem i jajkiem
- Zupa z kabaczka – przepis