Czy arbuz jest zdrowy? Najważniejsze informacje na temat tego owocu

Sezon na owoce w pełni, a ty zastanawiasz się, czy arbuz jest zdrowy? Tak, ale oczywiście w umiarze! Ten popularny i smaczny owoc jest chętnie wybierany jako orzeźwiająca letnia przekąska. Dlaczego warto włączyć go do codziennej diety?

Czy arbuz jest zdrowy? Pytanie „czy coś jest zdrowe” towarzyszy nam właściwie każdego dnia. Jeśli chcemy zadbać o zdrowy i zbilansowany jadłospis, faktycznie trzeba naszukać się informacji, czy konkretne warzywa lub owoce można spożywać, szczególnie jeśli cierpisz na choroby układu pokarmowego. Jak sprawa wygląda z tym popularnym owocem o czerwonym miąższu?

Artykuł poniżej jest wynikiem inspirującej współpracy z codziennydoradca.pl

Arbuz – co to jest?

Arbuz to owoc należący do rodziny dyniowatych (Cucurbitaceae), do której należą również kabaczki, ogórki i dynie. Nazwa naukowa arbuza to Citrullus lanatus. Uważa się, że pochodzi on z Afryki. Arbuzy mają okrągły lub owalny kształt, a ich zewnętrzna strona jest zielona lub żółta z ciemnozielonym lub białym paskiem. Miąższ wewnątrz jest różowy, czerwony lub pomarańczowy, a nasiona mają kolor czarny lub brązowy. Arbuzy mają zazwyczaj około dwóch stóp długości i mogą ważyć nawet do… stu kilogramów!

Są bogate w witaminy A i C, a także likopen – przeciwutleniacz, który ma wiele zalet zdrowotnych. Arbuzy zbiera się zazwyczaj między czerwcem a sierpniem, co czyni je doskonałym przysmakiem w okresie letnim.

Czy arbuz jest zdrowy?

Arbuz to popularny owoc letni, który jest niskokaloryczny i zawiera dużo wody. Jest także dobrym źródłem witamin A i C oraz likopenu, przeciwutleniacza, który ma związek ze zdrowiem serca. Arbuz zawiera jednak stosunkowo dużo cukru. Choć ten naturalny cukier nie jest tak szkodliwy jak cukier rafinowany, to jednak spożywany w dużych ilościach może przyczynić się do przyrostu masy ciała. W umiarkowanych ilościach arbuz może jednak stanowić zdrowy element zrównoważonej diety.

Zobacz też:  Czy kuskus jest zdrowy? Czy ma wartości odżywcze?

Dlaczego arbuz ma tak mało kalorii?

Arbuz to orzeźwiający i zdrowy przysmak lata. Jest to również jeden z najmniej kalorycznych owoców – jeden kubek zawiera tylko 46 kalorii. Dlaczego więc arbuz jest tak niskokaloryczny? Duża część odpowiedzi leży w jego zawartości wody. Arbuzy zawierają około 92% wody, co oznacza, że są bardzo sycące, ale nie mają dużo kalorii. 

Arbuzy są również dobrym źródłem błonnika, który pomaga regulować trawienie i zapewnia uczucie sytości. Ponadto arbuzy zawierają kilka ważnych witamin i minerałów, w tym witaminę C, potas i likopen. Arbuzy są więc nie tylko niskokaloryczne, ale i pożywne!

Składniki odżywcze arbuza

Arbuz to doskonałe źródło kilku ważnych składników odżywczych. Jest dobrym źródłem witamin A i C, a także minerałów – potasu i magnezu. Arbuz jest także niskokaloryczny, co czyni go dobrym wyborem dla osób starających się zrzucić zbędne kilogramy. 

Arbuz w diecie redukcyjnej

Regularne spożywanie arbuza może pomóc ci schudnąć. Arbuz składa się w ponad 90% z wody, co oznacza, że spożywanie go pomoże utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. 

Arbuz jest bogaty w witaminy i przeciwutleniacze, które mogą poprawić ogólny stan zdrowia. Ale czy arbuz jest zdrowy? Jedno z badań wykazało nawet, że spożywanie arbuza może poprawić przepływ krwi i obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli więc chcesz zrzucić kilka kilogramów, dodanie arbuza do swojej diety może być krokiem we właściwym kierunku.

Co można przygotować z arbuza?

Arbuz to orzeźwiający i wszechstronny owoc, który można wykorzystać w wielu potrawach. Spożywany samodzielnie stanowi orzeźwiającą i zdrową przekąskę. Jest także doskonałym dodatkiem do sałatek owocowych, stanowi słodki i soczysty kontrast dla innych owoców, takich jak truskawki czy pomarańcze. 

Ponadto z arbuza można przyrządzać pyszne soki i koktajle. Aby uzyskać orzeźwiający letni napój, zmieszaj sok arbuzowy z wodą gazowaną lub lemoniadą. Jeśli masz ochotę na coś mocniejszego, zmiksuj kawałki arbuza i dodaj je do ulubionego koktajlu z wódką. Arbuz to pyszny i pożywny owoc, który z pewnością powinien znaleźć się na twojej liście, niezależnie od tego, czy spożywasz go samodzielnie, czy jako składnik.

Zobacz też:  Ser podpuszczkowy – czy jest zdrowy i jak powstaje?

Czy arbuz jest zdrowy? Tak, ale jak każdy inny owoc, powinien być spożywany w umiarze. Fruktoza obecna w tym owocu jest oczywiście bardziej wartościowa niż sacharoza (doskonale znany nam biały cukier). To na pewno cenny składnik diety redukcyjnej, jeśli chcesz ograniczyć słodkości i zastąpić je bardziej zdrowymi odpowiednikami. Sezon na arbuzy w pełni, dlatego korzystaj!



Zobacz także:
Archiwum: czerwiec 2022

Dodaj komentarz


The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.