Zaniepokoił cię stan twojej cery, a może od dłuższego czasu zmagasz się z brakiem energii i złym nastrojem? Przyczyną może być złe odżywianie! Zapoznaj się z naszym artykułem, dzięki któremu przekonasz się, dlaczego warto stosować zdrową dietę!
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że problemy z ich wyglądem i zdrowiem mogą być powodowane przez spożywanie niezdrowej żywności!
Jak niezdrowe jedzenie wpływa na organizm człowieka?
Niezdrowe jedzenie niesie ze sobą wiele niepożądanych skutków. Możemy do nich zaliczyć między innymi:
- złe samopoczucie – niska jakość jedzenia, wysoko przetworzone produkty, duża ilość cukru i tłuszczów trans, mała ilość antyoksydantów i błonnika przyczyniają się do złego nastroju;
- zaburzenia trawienia – złe odżywianie niekorzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego, przez co mogą występować niedobory składników pokarmowych, zaburzenia pracy tarczycy i wiele innych;
- zła kondycja skóry i włosów – niezdrowe jedzenie może powodować pojawienie się wyprysków, możliwe jest również wypadanie włosów.
Dłuższe życie i poprawa wyglądu
Unikanie niezdrowego jedzenia, sprawi, że organizm człowieka będzie w lepszej kondycji, co z pewnością przełoży się na długość jego życia. Dostarczanie odpowiednich składników odżywczych wpływa również na wygląd (jędrna i pozbawiona wyprysków cera, mocne włosy i paznokcie). Stosując zdrową dietę, nie trzeba zastanawiać się na przykład nad tym, jak dbać o włosy zniszczone, ponieważ będą one zdrowe oraz błyszczące. Takie efekty można zauważyć już nawet po kilkunastu dniach po zmianie nawyków żywieniowych!
Poprawa samopoczucia i zwiększenie energii
Nie ma wątpliwości, że zdrowa żywność wpływa na poprawę samopoczucia i większą ilość energii. Osoby, które dbają o swoją dietę są mniej narażone na stany depresyjne czy też nerwice. Są również mniej podatne na sytuacje stresujące. Mają więcej wiary i charakteryzują się pozytywnym nastawieniem. Nie posiadają również kłopotów z kondycją fizyczną.
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób
Zdrowe odżywianie przyczynia się również do zmniejszenia ryzyka występowania niektórych chorób i dolegliwości, między innymi chorób nowotworowych lub chorób serca (nadciśnienie tętnicze, zawał serca czy też miażdżyca). Dzieje się tak, ze względu na zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości niezbędnych związków oraz eliminację substancji szkodliwych, które znajdują się w przetworzonej żywności. Zdrowa dieta pozytywnie wpływa także na prawidłową regulację ciśnienia krwi, redukcję złego cholesterolu i poprawne funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Szczupła sylwetka
Mówiąc o korzyściach zdrowego odżywiania, trzeba koniecznie wspomnieć o możliwości modelowania sylwetki. Zdrowa żywność jest zdecydowanie mniej kaloryczna. Dodatkowo unikanie niezdrowych przekąsek, fast-foodów, dużej ilości cukrów z pewnością pozytywnie wpływa na stan ciała. Jeśli połączy się to z aktywnością fizyczną i dostarczaniem określonej ilości wartości odżywczych, to na pewno zauważy się spadek wagi ciała oraz różnicę w wyglądzie sylwetki. Osoby, które chciały zrzucić parę kilogramów, powinny zacząć swoją przemianę od wprowadzenia zdrowych produktów do swojej diety.
Czym charakteryzuje się zdrowe odżywianie?
Zdrowe odżywianie pozwala chronić organizm przed skutkami, jakie może wywołać spożywanie przetworzonej żywności. Odpowiednia dieta powinna dostarczać właściwej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów, dzięki czemu organizm będzie mógł prawidłowo funkcjonować. Nie może w niej zabraknąć:
- warzyw i owoców (źródło niezbędnych odżywczych składników, minerałów i witamin);
- produktów pełnoziarnistych (źródło wartościowych pierwiastków, tłuszczy, białka i witamin);
- nabiału (źródło białka i wapnia).
Warto też do swojej diety wprowadzić mięso, ryby i tłuszcze, ale powinno się je spożywać w małych ilościach.
Znasz już podstawowe korzyści wynikające ze zdrowego odżywiania! Jeśli zależy ci na dobrym samopoczuciu i swoim zdrowiu, to koniecznie zacznij zwracać uwagę na to, co spożywasz!
Zobacz także:
- Co człowiek powinien jeść codziennie?
- Od czego zacząć dietę i zmianę nawyków żywieniowych? Praktyczny przewodnik
- Jak zacząć jeść zdrowo i zmienić nawyki żywieniowe? Poradnik
- Jedzenie w szpitalu — najważniejsze informacje
- Badania prenatalne i zdrowa dieta. Czy to wystarczy?
- Zdrowe potrawy na jesień