Czy pizza jest zdrowa? Sprawdź to, zanim zamówisz lub upieczesz kolejną!

Pizza to dziś prawdopodobnie najpopularniejszy fastfood w Polsce. Chyba każdy ma swoją ulubioną, a wieczorny relaks czy oglądanie meczu trudno wyobrazić sobie bez trójkątnego i pysznego kawałka dania. Ale czy pizza jest zdrowa?

Nie jest tajemnicą, że pizza to jedno z najpopularniejszych dań na świecie. Bez względu na to, czy lubisz ją z pepperoni, kiełbasą, czy po prostu z serem, nie ma wątpliwości, że pizza jest pyszna. Ale czy wiesz, że pizza może być również korzystna dla twojego zdrowia? Sprawdź, czy pizza jest zdrowa, a jeśli tak, to co o tym decyduje!

Czy pizza jest zdrowa?

Odpowiedź na pytanie „czy pizza jest zdrowa?” wcale nie jest oczywista! Jakie korzyści mogą płynąć z jedzenia pizzy?

  • Pizza może pomóc ci regulować poziom cukru we krwi. Węglowodany złożone zawarte w pizzy są powoli rozkładane przez organizm, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
  • Pizza jest dobrym źródłem wapnia. Jeśli szukasz sposobu na dostarczenie większej ilości wapnia do swojej diety, nie szukaj dalej niż pizza! Jeden kawałek pizzy z serem może zaspokoić nawet 20% dziennego zapotrzebowania na wapń.
  • Pizza może pomóc ci osiągnąć zalecane dzienne spożycie warzyw i owoców. Jeśli dodasz do swojej pizzy mnóstwo świeżych warzyw, otrzymasz zdrową dawkę witamin i minerałów.

Dlatego następnym razem, gdy najdzie cię ochota na pizzę, śmiało wsadź ją do piekarnika lub zamów!

Jakie są wartości odżywcze pizzy?

Pizza to popularny wybór żywieniowy wśród wielu ludzi, który może być pożywny, jeśli wybierzesz odpowiednie składniki. Typowy kawałek pizzy z serem zawiera około 200 kalorii, a kawałek pizzy z pepperoni – nieco więcej. Pizza zawiera także sporo białka i wapnia oraz może być dobrym źródłem witamin A i C. 

Zobacz też:  Jak obrać ananasa? Poznaj prosty sposób na obranie tego egzotycznego owocu!

Jednak pizza może zawierać dużo sodu i tłuszczu, dlatego ważne jest, by wybierać ją mądrze, gdy się ją zamawia. Jeśli szukasz zdrowszej opcji, obecnie wiele pizzerii oferuje sałatki i inne lekkie dania. 

Niezależnie od tego, czy masz ochotę na klasyczny placek z pepperoni, czy na coś lżejszego, na pewno znajdziesz pizzę dla siebie.

Jak pizza może być częścią zdrowej diety?

Pizza jest często postrzegana jako niezdrowy wybór, ale w rzeczywistości może być częścią zdrowej diety. Jeden kawałek pizzy zawiera około 200 kalorii, co nie jest nadmierną ilością, jeśli stosujesz zbilansowaną dietę. Pizza jest także dobrym źródłem białka i błonnika, a jej zawartość tłuszczu może być niska, jeśli wybierzesz chudszą skórkę i dodatki. 

Badania wykazały nawet, że pizza może pomagać w ochronie przed niektórymi nowotworami. Oczywiście, jak każdy inny produkt spożywczy, pizza powinna być jedzona z umiarem. 

Jeśli jednak szukasz szybkiego i smacznego sposobu na dostarczenie sobie dziennej dawki warzyw, pizza może być dobrym rozwiązaniem.

Jak zrobić zdrową pizzę?

Osoby, które chcą przygotować zdrowszą pizzę, powinny pamiętać o kilku wskazówkach. 

  • Warto rozważyć użycie pełnoziarnistego lub bezglutenowego ciasta. Dostarczy ono więcej błonnika i składników odżywczych niż tradycyjny spód z białej mąki. 
  • Dodawaj dużo warzyw! Nie tylko dodają one smaku i wartości odżywczych, ale także pomagają się nasycić, dzięki czemu nie zjesz tyle pizzy. 
  • Nie przesadzaj z serem. Zbyt duża ilość sera może sprawić, że pizza będzie niezdrowa, więc używaj go oszczędnie. 
  • Dodaj do pizzy zdrowe dodatki, takie jak grillowany kurczak lub owoce morza. 

Czy pizza jest zdrowa? Tak, ale pamiętaj, że jej codzienne jedzenie może nie być dobrym pomysłem! Ważne są też użyte składniki, jeśli użyjesz niemal wyłącznie tłustego sera i smażonego mięsa, trudno mówić o zdrowiu i zbilansowanej diecie.

Zobacz też:  Polskie smaki – co zjesz w Borach Tucholskich?

Jakie są niektóre zdrowe dodatki do pizzy?

Pizza to jedno z ulubionych dań Amerykanów i nietrudno zrozumieć dlaczego. Jest smaczna, sycąca i łatwa w przygotowaniu. Jednak tradycyjna pizza może zawierać dużo kalorii, tłuszczu i sodu. Jeśli szukasz zdrowszej opcji na pizzę, możesz wybrać kilka dodatków, które pomogą ci ograniczyć ilość kalorii i tłuszczu bez rezygnacji z walorów smakowych.

Jednym z dodatków, który jest zarówno zdrowy, jak i smaczny, jest grillowany kurczak. Kurczak to chude białko o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, co sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób pragnących schudnąć lub zdrowiej się odżywiać. Ponadto kurczak jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak żelazo i witamina B6. 

Jeśli szukasz wegetariańskiej opcji, doskonałym wyborem są grzyby. Mają mało kalorii i tłuszczu, ale zawierają dużo błonnika i przeciwutleniaczy. Inne zdrowe dodatki do pizzy to pomidory, cebula, papryka i szpinak.

Czy pizza jest zdrowa? Jeśli przygotowana z odpowiednich produktów i jedzona w umiarze, na pewno ci nie zaszkodzi! Gdy następnym razem najdzie cię ochota na pizzę, pamiętaj, że do wyboru masz mnóstwo zdrowych dodatków, które pozwolą ci cieszyć się ulubioną potrawą bez poczucia winy.



Zobacz także:
Archiwum: lipiec 2022

Dodaj komentarz